髪の健康に欠かせない栄養素６つ
たんぱく質 ・・・肉類、卵、乳製品
亜鉛 ・・・牡蛎、豚レバー
鉄分 ・・・あさり、鶏レバー、カツオ
ビタミンB群 ・・・にんにく、レバー
ビタミンD ・・・魚類、きのこ
ビタミンE ・・・ほうれん草、ナッツ
＜脂質、糖質、加工食品の摂り過ぎに注意＞
・脂質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き、毛穴つまりなどの原因になる
・糖質の過剰摂取によって、体内のたんぱく質と糖化反応が起こり老化を招く恐れがある
・塩分や脂肪分が多い加工食品の血行の悪化を招く原因になる
まとめ
健康的な髪を作り５年後、１０年後もステキな髪の毛を保つには
栄養バランスのとれた食生活が重要です！
キレイな髪をキープするために心がけたいですね
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